生气导致奶水少乳房肿胀怎么办

你好，我是因伤心哭的的奶很少的，宝宝今天十八天了，是第九天和第十天特伤心哭的不够宝宝吃了，今天是追奶的第八天了，老是觉得乳房里面疼但不胀之前一直胀，就是那两天连着哭过后乳房就没胀过一直瘪瘪的，我想问乳房疼是什么原因导致的？气回去的奶能追回来吗？还有今天是吃中药的第三天