孕妇如何缓解肚子硬？

怀孕36周，阴道纵隔。最近几天尤其是晚上出现肚子硬硬的，还伴有疼痛。有时候就是特别难受，无疼痛。咨询当地医生说是早产现象，需住院保胎，请问我在不住院的情况下，自己在家里该如何保胎，缓解肚子硬，能够让胎儿迟点出生，能够更健康的成长.今天是第3天，尤其是晚上肚子硬起来比较多，并且伴有疼痛，白天还好点，有时候硬起来也没有疼痛，就是难受。