跳舞穿高跟鞋扭到脚，没伤到骨头

您好，根据您的描述，考虑为踝关节扭伤，有关节重物韧带、肌腱的急性拉伤，有少量的皮下出血，故有局部肿胀的症状，需要及时处理，如果情况不严重，一周左右应该能好的，毕竟疾病的恢复都是需要一定时间的。

1.急性期（一般是24小时内），可以局部冷敷或间歇性冰敷，急性期后可以局部热敷一下，服用一下活血化瘀的药物，到正规场所做基本针刺治疗；

2.多休息，减少站立、行走的时间，会慢慢好起来的。