你好，根据您的描述，您如果是肥胖的病人，您的情况，需要采取有氧运动，而不是无氧运动的方法，无氧运动可以锻炼出大量的肌肉。
有氧运动是强度比较小，有节奏，运动时间不少于一小时。请您在回复后面做出免费评价，您的肯定是我工作最大的鼓励和动力。
谢谢！
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