每天吃2-3个鸡蛋对身体是有好处的。鸡蛋可以补充人体所需的优质蛋白质和各种营养素，对身体有诸多好处。吃鸡蛋，避免用油煎和油炸的方法，防止脂肪摄入过高。
也要适当的补充其他的优质蛋白，鱼，瘦肉，牛奶等。但如果是存在血脂异常、高胆固醇血症的人群，需要谨慎吃鸡蛋黄。
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