问题分析：根据您的陈述，如果您不是运动员，只是偶尔一次跑3000米，出现上述症状，应属正常现象。如您是运动员，或经常长距离跑步，出现上述症状，则应去医院。
意见建议：建议您根据上述分析来决定是在医院还是在家休息。
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