肚子上有赘肉可以练出腹肌吗

腹部有脂肪是脂肪含量相对较高的表现。如果想锻炼腹肌，首先降低身体的体能，主要是通过更多的运动。减少脂肪的有效运动是无氧和有氧运动，首先在无氧条件下进行约20-30分钟，然后有氧间隔30-40分钟。

除了加强锻炼，控制饮食也是必要的。饮食应该清淡，多吃蔬菜和水果，多喝水。避免吃富含油、盐和脂肪的食物，适当补充蛋白质。