12岁女生如何减肥，主要是腿，还要长高长到170

指导意见：根据您提供的情况，其实对于青少年女性而言，在青春期一定要合理膳食，多吃新鲜的蔬菜水果，摄入必要的高蛋白优质蛋白，尽量增加瘦肉，鱼虾海鲜，禽蛋类食物的摄入，避免吃热量过高的油炸食品，含糖饮料，动物性脂肪内脏，达到合理膳食的目的。

配合多参与户外运动，每天有氧运动40分钟，每周持续5次以上，持之以恒能够达到身高快速生长，避免肥胖的目的。