人流后失眠怎么办

你好　

1.自我联想法--想象出一幅美丽的嘲　要睡觉了躺下就不要胡思乱想了闭上眼睛脑中只为自己想象出一个浩瀚无垠的宇宙(或者可以选择自己喜欢的事物)在这个宇宙里什么都没有只有无数闪亮的星星你看着这些星星感觉很美很美…慢慢的看着…于是不知不觉你就睡着了　

2.食物助眠法--热牛奶、百合、小米等　睡觉前可以喝上一杯热乎乎的牛奶不要在睡前喝咖啡、绿茶这类会让大脑兴奋的食物或饮料晚餐可以加些有助睡眠的食物

3.自我保护法--抱个抱枕：还有些人是因为严重缺乏安全感导致很难入睡睡觉的时候喜欢整个人都躲进被窝或者用其他的方法隐藏自己对于这样的情况没有被子的时候可以试试抱个抱枕或者毛绒玩具之类的东西如果怕黑的那就在床前放个小夜灯