腰椎间盘突出,腰4/5椎间盘后缘见局限性结节状软组织密谋。

首先你要去确诊，到大一些的医院做个CT或MRI（磁共振），看看是否真是椎间盘突出。还有一点你要明白，20岁以上的任何人或多或少都有椎间盘突出，只不过有人表现的不明显罢了。

关于日常的生活，不要做扭腰活动，不要扛重物，时刻保护腰部。可以带个护腰。最重要的一点，心理不要有压力，这不是绝症，而且现在这个病很普遍，不要相信广告。