浑身乏力，胳膊和腿酸痛，头晕，精神不佳

健康指导：根据提供的信息来看，这类情况的出现与日常损耗没有及时补充有一定的关系，与过度劳累也存在一定的关系。建议调节饮食结构，注意鸡蛋、瘦肉、大豆制品、酸奶等的食用，补充合成人体组织成分需要的氨基酸、微量元素，满足人体自身组织供氧需要。

同时注意调节作息，注意充足的休息。