哪些食物抗疲劳呀?

健康指导:你好,短期抗疲劳食物有高糖高热食品,浓咖啡.要想长期抗疲劳,在饮食上还是要从摄入以下营养素做好安排:1.碱性食物.1,碱性食物:如水果,蔬菜,菌藻类,奶类等.可以中和体内的"疲劳素"-乳酸,以缓解疲劳.2.维生素,矿物质和微量元素:充沛精力和体力,缓解压力.高蛋白,高复合碳水化合物类:人体热量消耗太大也会感到疲劳,所以应多吃如豆腐,牛奶,鱼,蛋,全麦面包,谷类等.4.远离高脂高糖食物。