经常失眠睡眠质量不好睡着醒来很难入眠上火牙龈肿痛心

你好，根据你的描述，考虑估计是内在情绪过多所造成的失眠。建议这种情况可以使用清热降火的药物，如夏桑菊颗粒金银花颗粒，多喝水。

睡前可以听听《催眠的花园》中英文版做放松的治疗。以上是对“经常失眠睡眠质量不好睡着醒来很难入眠上火牙龈肿痛心”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！