我太胖了，165公分，140多斤，才十六

健康指导：减肥效果最根本、最无伤害、最健康、最安全、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食。建议饮食宜清淡易消化食物，荤素搭配，适当饮水，多吃含不饱和脂肪酸、糖类、维生素B、钙，锌，硒等丰富食物。

避免咖啡、汽水 等的摄入；控制纯热量食物；忌食辛辣温热；少吃 火烤；少食蛋糕、汽水、 咖啡等。