指甲缺钙的症状

我们缺钙的患者指甲容易出现白斑点或者凹凸不平，除此以外，常常会有腰腿酸软、抽筋。我们平时均衡饮食一般不容易造成缺钙，如果确实是缺钙的病人，我们可以多吃一些含钙量比较高的食物，包括牛奶、海带、虾皮、还有豆制品。

动物骨头虽然钙含量比较多，但是它不溶于水，难以吸收，所以我们有个误区，总觉得多吃骨头能够补钙，其实达不到这个效果的。