多吃些动物的肾脏，生殖器，韭菜，补肾壮阳的食物，适当的增加锻炼。避免频繁手淫或性生活，以免造成肾虚。多吃黑芝麻核桃等食物。
禁忌辛辣生冷饮食、勤锻炼、提高免疫力、远离嘈杂环境、戒烟限酒、保持良好心态。
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