我的血压不是很稳定，吃了3个月的硝苯地平缓释片

如果血压能基本控制在130/90，那可以不吃。指导意见1改善生活行为适用于所有高血压患者。（1）减轻体重，尽量将体重指数控制在小于25。

体重降低对改善胰岛素抵抗，糖尿病，高脂血症和左心室肥厚均有益，（2）减少钠盐的摄入没人每日食盐摄入不超过6g为宜。

（3）补充钙和钾盐每人每日吃新鲜蔬菜400500g，喝牛奶500ml，可以补充钾1000mg和钙400mg。（4）减少脂肪摄入膳食中脂肪量应控制在总热量的25%一下。

（5）戒烟限制饮酒饮酒量每日不超过相当于50g乙醇量。（6）增加运动，运动有助于减轻体重和改善胰岛素抵抗，提高心血管适应调节能力，稳定血压水平。

较好的运动方式是低或中等强度的等张运动。一般每周35次，每次2060分钟。