我体重159斤身高1米64每天锻炼半个小时有用吗

每天有氧运动持续四十分钟以上，才能够达到消耗脂肪，增强体质的目的。建议您可以进行篮球，慢跑，跳高，跳远，跳绳等奔跑跳跃类体育项目，每次持续四十分钟以上，每周坚持五次以上，持之以恒，既可以消耗脂肪，锻炼身体，又可以刺激骨骼发育，尽量长高。

谢谢咨询，希望对你有所帮助。