产后腹直肌分离一般在产后半年到一年恢复到正常，但是如果产妇腹壁本身薄弱、双胞胎、胎儿过大、羊水过多、或者多次生产等会导致腹直肌分离恢复时间比较长。
产后腹直肌分离若未在一年后恢复正常，建议到医院去做进一步检查，明确病因，进行一些康复治疗。
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