病情分析：您好，这个是突然剧烈的活动导致的肌肉的疼痛，没有多大问题，即使不管他，自己也可以好的意见建议：最近适当休息，按摩试一试，可以外用您说的这个试一试的；
等好了后，还是加强锻炼，逐渐增加力度，不要一蹴而就，就可以
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