请问锻炼时憋气对长肌肉好不好？

你好根据你的情况，要锻炼有肌肉，这种是要长期做体育锻炼，才有肌肉群出现。至于憋气这种，未听说过。也不建议你。指导意见建议多休息，不要熬夜，保持好心态，不要吃香辣东西。

在锻炼上建议你做双杆、哑铃锻炼。能锻炼出很好的肌肉的。不要憋气的，我们锻炼时需氧量是比较大的，当不憋气时可能会造成胸闷症状的。