据你的描述，从你的描述的这症状来看这可能是存在肾虚的，应该请中医具体辨症，看看是肾阴虚还是肾阳虚为主了。平时多吃以下食物比较好，羊肉、牛肉、虾、海参、牡蛎、鳗鱼、鹿肉、鸡肝等。
水果建议多食用杏、桃、木瓜等,比较好
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