小孩缺铁缺锌主要哪些明显症状怎样补

缺锌味觉障碍厌食、偏食或异食；皮肤疾患易患口腔溃疡,受损伤口不易愈合，青春期痤疮等；生长发育不良身材矮小、瘦弱；

免疫力下降，经常感冒、发烧；智力发育落后；铁缺乏症患儿肌肉软弱、运动能力下降、易疲劳；原认为系由于缺铁致血红蛋白下降、贫血所致，研究发现影响运动功能的是铁缺乏。

小儿面色变苍白(以唇、眼睑、指甲最明显，食欲不振，烦躁不安，活动后呼吸急促、脉搏加快，还可有肝、脾肿大，异食癖，小婴儿大哭时可有呼吸暂停(背过气；

幼儿及学龄儿童可有多动，注意力不集中，理解力差，上课做小动作等。指导意见食物中的铁有两种存在形式非血红素铁及血红素铁。

非血红素铁主要存在于植物性食物中，由于受其它食物成分的干扰，吸收率极低，米面中铁的吸收率只有1%～3%。血红素主要存在于动物性食品中，不受其它食物成分干扰，吸收率较高，如肝脏中铁的吸收率达10%～20%，能让大家补铁补血更充分。

2、多吃促进铁吸收的食物维生素C可以促进铁的吸收，维生素C是一个强还原剂，能使食物中的铁转变为能吸收的亚铁，猕猴桃、柑橘、橙子、西红柿等果蔬都富含维生素C。

多吃含锌丰富的食物；如牡蛎、鱿鱼、红色肉类、动物肝脏等