病情分析：按照你描述是扭伤踝关节导致肿胀疼痛较重，如果骨头没事那就是韧带劳损，由于外侧韧带相对薄弱所以主要是外侧韧带损伤疼痛较重。
指导意见：建议最好休息一个月减少活动，卧床时患肢抬高尽量不要下垂患肢，可以外用点云南白药喷雾剂，口服点活血通络跌打损伤的药物。
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