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问患者提问

有什么办法可以有效解决失眠？

最近总是莫名其妙的发脾气，控制不了情绪，而且到了晚上就睡不着，而且睡觉的时候很容易被吵醒，白天一点精神劲都没有，现在脑子感觉都反应迟钝了，去医院咨询大夫才知道这都是失眠导致的，让我最好从心理方面治疗。请问有什么快速有效解决失眠的办法吗？

提问时间：2020-02-12

答医生回复

阎加民主任医师

三甲淄博市妇幼保健院心理精神科

如果是顽固性失眠，药物治疗是必须的。再者你可以用以下方式尝试改善失眠。
1，消除精神负担，不要有思想包袱。
2，观察身体变化，防止某些疾病引起的失眠。
3，生活要有规律，养成良好的睡眠习惯。
4，避免长时间的午睡。

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