晚上睡眠时间变短啦求延长

您好，睡眠质量不好可能和心理因素有关，你想一下在睡觉的时候是不是经常会有焦虑和紧张不安的情绪呢尽量通过心理调节来促进睡眠，安眠的药物对身体不太好而且会有依赖性，能不用尽量不要用，而且您的年龄还处在青春发育期，这个时期的失眠一般都是心因性的，您平时可以在白天多做些运动，这会延长夜晚的深度睡眠时间。

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