失眠了怎么办吃什么好

失眠可以吃一些有助于治疗失眠的食物，如热牛奶，核桃，龙眼等，这些食物有镇定安眠作用。而且有一些粥对治疗失眠也是有一定奇效，像一些桂圆莲子粥，百合粥，还有一些富含矿物质的食物，不要吃一些辛辣，还有不利于消化的食物。

在睡前尽量少吃一些刺激性的食物，两小时不要吃东西，不可以使自己的胃一直处于饱腹状态，这样不利于睡眠。