高1.63米体重128斤想减肥

病情分析：你好，根据你的叙述，你的体重是有点偏重，但不建议吃任何减肥药和节食，平时可以调整饮食和增加运动量来改善。

指导意见：平时可以吃些新鲜的蔬菜和水果类，避免吃含糖量高的饮食，比如碳酸类饮料，蛋糕，奶油，多喝水，一日三餐要规律，勿暴饮暴食，每天至少坚持半小时有氧运动，跑步，游泳。

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