你好,椎间盘突出,而且有异常增生,我不建议你做推拿按摩,可以去理疗科做做牵引,或者针灸治疗,之后可以用一些中药的膏药,平时尽量减少低头的工作,注意保暖,避免紧张,多吃一些含B族维生素多的食物,有营养神经的作用,保证休息,避免劳累
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