提高睡眠质量，第一就是要解决好一日三餐，把饭吃匀净，不要不吃饭或少吃饭，二，保持大便的通畅，这非常重要。三调整自己的作息时间，按时睡觉，不要熬夜，尽量中午不要睡觉。
如果实在不好睡觉，就可以用安神丸敷肚脐。
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