我是一下子胖起来腿上出现了肥胖

问题分析：如果体重的确超重了，即需要控制体重，以免未来减肥的艰难。控制的方法：一是适量进食。二是适当锻炼。意见建议：所以建议养成科学的饮食习惯：

1.选择不易增进食欲的饮食。

2.少食，不要过饱。

3、晚餐不食或进流食或果汁。

4、食物结构中以蔬菜水果为主，少食不食肉类、蛋类。

5.三餐之外不再进食。