一来例假小腹有点疼里面还能摸到硬块

你好，痛经还要靠生活中的调理，平时都要忌食生冷，尤其绝对不能吃冰.生理期就更不必说了，都不能沾冷水的.痛经主要是由寒所引起的，寒凝血滞，行经不畅所以会疼痛。

平时注意保暖，少食寒凉的食物，来月经时煮生姜红糖水喝，另外在热敷腹部可以缓解。对于您说的包块的话，去医院检查一下为好