医生我是学舞蹈的，经常会下大腰手碰到脚

医生您好，我是学舞蹈的，经常会下大腰手碰到脚，有一次在甩腰的时候用力过猛，第二天就感觉再向后弯腰会有些疼，但因为有演出就继续练了一周多，腰直着不疼向后弯会疼，但最近两天也就是距离演出一个月后，腰直着也会疼，向后弯就更疼了，这一个月都没有再下过大腰了，请问该怎么办？