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补钙第一名是什么食物？

我儿子喜欢打篮球，现在放假每天都要约上朋友打好几个小时才回来，昨天跟我说他腿很痛，膝盖附近最痛，我想给他补补钙，求医生介绍一下，补钙第一名是什么食物？

提问时间：2020-08-01

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

食品中钙含量最高的是芝麻糊和虾皮，每100g食物中钙含量分别为1057mg和991mg。然而，这两种食物在日常生活中不能长时间食用，因此不是最好的补钙食物。
补钙最好的方法是在饮食中选择天然食物，如牛奶和豆制品。乳糖不耐受的人可以选择喝酸奶也有和好的补钙效果。,

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