躺下之后腰肌酸痛

腰肌劳损是指腰骶部肌肉、筋膜以及韧带等软组织的慢性损伤导致局部无菌性炎症从而引起腰臀部一侧或两侧的弥漫性疼痛本病又称腰臀肌筋膜炎或功能性腰痛祖国医学称为肾虚腰痛是慢性腰腿痛中常见的疾病之一[治疗]推拿治疗慢性腰肌劳损有一定的效果但关键是消除致病因素即改变不良的姿势和超负荷劳动才能达到满意的治疗效果治疗原则：舒筋通络活血散瘀解痉止痛部位及取穴：肾俞、腰阳关、大肠俞、八髎、秩边、委中、承山及腰臀部主要手法：滚、按、揉、点压、弹拨、擦及被动运动操作方法：1、循经按揉法：患者俯卧位医者站于一侧先用滚、按揉法沿两侧膀胱经由上而下往返施术3~5遍用力由轻到重然后用双手拇指按揉肾俞、腰阳关、大肠俞、八髎等穴以酸胀为度并配合腰部后伸被动运动数次2、解痉止痛法：医者用点压、弹拨手法施术于痛点及挤挛处反复3~5遍以达到提高痛阈松解粘连解痉止痛的目的3、调整关节紊乱：患者侧卧位医者面向患者站立施腰部斜扳法左右各一次再取仰卧位双下肢屈膝屈髋医者抱住患者双膝作腰骶旋转顺、逆时针各8~10次然后作抱膝滚腰16~20次以调整腰骶关节4、整理手法：患者俯卧位医者先用滚、揉法在腰臀及大腿后外侧依次施术往返3~5遍并点按秩边、委中、承山等穴然后用小鱼际直擦腰背两侧膀胱经横擦腰骶部以透热为度最后用五指并拢腕部放松有节律地叩打腰背及下肢膀胱经部位用力由轻到重以患者能忍受为度5、辅助治疗：功能锻炼加强腰背伸肌锻炼如仰卧位拱桥式锻炼俯卧位的飞燕式锻炼早晚各1次每次各作20~30下有利于腰背肌力的恢复1、在日常生活和工作中纠正不良姿势经常变换体位勿使过度疲劳2、注意休息和局部保暖节制房事3、加强腰背肌肉锻炼适当参加户外活动或体育锻炼