没天大运动量出很多汉，吃什么能补身体

高强度运动后,可能出现肌糖元储备减少和肌蛋白代谢增加，包括脂肪、蛋白质以及各种微量元素等会减少，导致某些身体组织流失,继而肌力下降,体能不足，人体热量消耗太大也会感到疲劳，多吃富含蛋白质的豆腐、瘦肉、鱼、蛋等，包括碳水化合物含量丰富的食物，如面条，土豆，米饭，面包，水果，酸奶。