病情分析： 按照你的描述很可能是膝关节半月板退变引起的响声，不知道是否有走路疼痛的症状呢，如果没有就没事的。意见建议：建议要注意适当活动，不要一次活动太多尤其是打球。
爬山这类运动，如果疼痛可以口服点活血通络消炎止痛的中成药配以营养软骨的硫酸氨基葡萄糖胶囊
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