慢跑一个月了怎么体重越来越重了

病情分析：你好，请不要紧张的。继续坚持为好。运动减肥刚开始的确容易出现体重增加的情况。但是并不代表减肥失败了指导意见：坚持下去逐渐会有更明显的体型变化。

注意你的饮食来说。最好是多吃青菜水果，别过多的主食的。燕麦粥吃多了也还是会胖的。注意运动前后2小时最好尽量不摄入有脂肪的食物。

运动注意一周有氧运动如跑步别超过5小时为好。多锻炼建议多一些无氧运动。效率高。也有利你维持后面的身材。加上注意其实优质蛋白（清淡的如牛奶、鸡蛋白）等要在有运动的情况下适当多补充一些。