吃什么补精最快最好

富含优质蛋白质的食物：牛肉、鸡肉、牛奶、鱼肉；含硒高的食物：多吃蛋类，瘦肉，海产品，大蒜；含锌高的食物：牡蛎，海产品，动物肝；

一些平补之品：芝麻，山芋，红薯，大枣，黑豆，木耳，平菇。还可以吃些香蕉，枸杞是补肾，虾，蚝，韭菜，鸽肉，泥鳅含优质蛋白、脂肪、维生素A、维生素B1、铁、钙、磷，动物内脏富有丰富的胆固醇，有利于提高雄激素水平。