湿气重的人不要吃寒凉性的食物，大多为饮食油腻、缺乏运动的人，这些人常感四肢无力，但又不想运动。其实运动不仅可以缓解压力，还可以加速湿气排出体外，跑步、健走、游泳、瑜伽、太极等，有助于活化气血循环，增加水分代谢。
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