您好，根据您所描述的症状主要考虑肾虚引起的，平时注意多锻炼，多吃些动物的肾脏，生殖器，韭菜补肾壮阳的食物。指导建议：建议服用金匮肾气丸，五子衍宗丸进行调理，平时注意避免频繁手淫或性生活以免造成肾虚。
注意休息避免劳累。
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