牛奶一天喝多少合适，近这段时间我一直有早晚喝牛奶的习惯，牛奶一天喝多少合适。

牛奶一天喝300毫升合适，可以选择在早上起来的时候喝150毫升，晚上睡觉的时候喝150毫升，能够提高睡眠质量，里面有丰富的蛋白质和脂肪，能够补充身体所需要的营养和能量。

如果食用过多的话，会引起肥胖和营养过剩的情况发生，平时在饮食上要做到荤素搭配，多吃一些新鲜的蔬菜水果。