失眠多梦的食疗

如果你经常性的失眠，不妨你试下以下几点第一：减轻心里负担，睡觉前锻炼1015分钟，那样人体血液循环加快会入睡的。

第二：睡前喝杯牛奶，但是不要太浓的那种，第三：晚上和睡前不要吃刺激性的食物。第四：白天多运动，多锻炼，吃完饭去散步半小时以上这样疲劳而睡眠会加快的。

第五：坚持喝【润芝尔康】怡眠茶，治失眠效果不错。