睡觉的时候偶尔会动不了脑子是清醒的白天嗜睡睡前有幻

你描述的像是失眠的症状。一般来说引起失眠有三大原因。生理性原因，心理性原因，精神性原因。正常情况下，晚餐结束最好的时间在每天20点前，才能保证晚餐与睡眠时间相差2-4小时。

打造温润小环境，静候哈欠驾到。苹果、香蕉、橘、橙、梨等这类果香，对神经系统有镇静作用。通过音乐诱导入眠，聆听有节律的声音，如雨水淅沥声、海浪声。

你可以试试睡前在户外散步或是上床前沐浴，它们都能让你的精神放松，更快进入睡眠。