脱发怎么办吃啥，脱头发多怎么办

你好，其实在日常生活中脱发患者应多吃富含维生素的食物。胡萝卜、菠菜、小白菜等都是富含维生素A的物质，这些食物能够维持上皮组织的正常功能和结构的完善，从而促进头发的生长。

并且马铃薯、蚕豆、青鱼、橘子、芝麻等富含维生素B6能够调节脂肪及脂肪酸的合成，抑制皮脂分泌，刺激毛发再生有重要作用。

其次要补充优质蛋白质，少吃辛辣刺激性食物,和油脂过高的食物。