桥式运动,目的是训练腰背肌群和伸髖的臀大肌,为站立做准备。取仰卧位,双腿屈曲,足踏床,慢慢地抬起臀部,维持一段时间后慢慢放下;
在能较容易地完成双桥式运动后,悬空健腿,仅患腿屈曲,足踏床抬臀。如能很好地完成本动作,那么就可有效地防止站位时因髖关节不能充分伸展而出现的臀部后突。
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