腰很痛，动一下都可以听见骷壳响，怎么才能

您好，根据您提供的情况看，您的腰部疼痛较重，动一下就响，主要是腰部韧带弹响，您的腰痛主要考虑为腰肌劳损。腰肌劳损主要跟平时缺乏体育锻炼，经常久坐久站、经常弯腰动作等有关。

,建议您可以做针灸、理疗、按摩、拔火罐，口服西乐葆、腰痛宁、扶他林等药物。坚持每天做腰背肌锻炼，平时要经常参加各种户外活动及体育锻炼，避免久坐久站、避免经常弯腰动作。