你好，这个情况的话考虑是肥胖的一个情况。不是说生过孩子之类的才有小腹的指导意见所以注意适当的运动减减肥为好。多吃青菜水果适当的替代一定的主食。
晚餐少吃。不要吃零食等为好。注意运动的话以有氧运动如跑步快走等为主是比较好的。祝你健康。
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