治打呼噜的最佳方法

打呼噜主要是气管平面以上的上呼吸道狭窄都可以引起打鼾甚至呼吸暂停，具体原因包括：鼻中隔偏曲，鼻息肉等引起鼻部狭窄。

扁桃体肥大，咽部松弛,悬雍垂过长等引起的咽部狭窄。舌体肥大，舌根部肿瘤、舌后缀等引起咽腔狭窄。肥胖也可以引起打呼噜，小儿多由于扁桃体及腺样体肥大。

睡觉时可以改变仰卧的习惯，选择侧卧位。要增强体育锻炼保持良好的生活习惯，适当的体育锻炼可以增强人体的抵抗了，对缓解高血压和肥胖者的打呼噜症状有一定的好处。

另外，有关统计表明，1/3的高血压、1/5的心脏病以及脑血管疾病、糖尿病、阳萎等20多种疾病都与鼾症有关，甚至导致睡眠猝死。

如你打鼾严重，建议选择正规医院就诊。