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男20周岁晚上睡不着觉怎么办时差乱了

提问时间:2020-03-11
答医生回复
  • 阎加民
    阎加民 主任医师
    三甲淄博市妇幼保健院 心理精神科

    指导意见:你好,根据你的情况,首先要缓解压力和紧张的情绪,调整心态,晚上出去散步,回来用热水烫脚,睡前喝一袋牛奶有助于睡眠,还可以服用:谷维素、B1等调节神经。

    祝你健康。

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